تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

خود مهاری بدون تمرین، تقریبا ارزش خاصی ندارد. تمرین‎هایی را در نظر بگیرید و آن…


قدم‎های کوچک، تغییرِ بزرگِ اراده (بخش دوازدهم)

انرژی اراده را چطور از دست می‎دهیم؟ به چه ترفندهایی اراده‎مان را در کوتاه مدت و…


مدل ماهیچه‎ای خود مهاری (بخش یازدهم)

امروزه تقاضای ما برای خود مهاری در اراده یکی از موارد مهم به شمار می‎آید. اگر…


خود مهاری - بخش دهم - هزینه‎های خود مهاری - پایان فصل دوم

تا اینجا از خوبی‎های خود مهاری گفتیم. از راه‎های افزایش خود مهاری صحبت کردیم.…


خود مهاری - بخش نهم - اراده بیشتر می‎خواهید؟ خواب کامل داشته باشید

بی‎اراده خواهید شد اگر خواب درست نداشته باشید. اگر موضوع خواب را درست مهندسی…


خود مهاری - بخش هشتم - چطور با تمرین‎های ورزشی، اراده‎مان را افزایش دهیم؟

برای اینکه اراده و خود مهاری را، به سرعت افزایش دهیم (باعث افزایش نوسان ضربان…


خود مهاری - بخش هفتم - چطور اراده را ذخیره کنیم؟

با توجه به مطالب خود مهاری ، یک کاغذ جلو دستتان بگذارید و به این سوال پاسخ…


خود مهاری - بخش ششم - غریز اراده چیست؟

یک شکلات داغ هیجان‎انگیز در یک عصر پاییزی، یا یک سیگار در زیر باران، یا یک کیک…


مراقبه چطور به خود مهاری کمک می کند؟ - تکنیک‎های مراقبه

(این مطلب برای تمرینِ سوم (مراقبه) از مطلبِ پنجمِ خود مهاری نوشته شده است) بعد…


خود مهاری - بخش پنجم - آیا مغز انسان ثابت است یا پیشرفت می‎کند؟ - پایان فصل 1

مطالب خود مهاری: بخش اول - بخش دوم - بخش سوم - بخش چهارم در بخش‎های قبل اشاره…


خود مهاری - بخش چهارم - چطور از خود آگاهی برای خود مهاری بهره ببریم؟

در بخش اول، مقدمه خود مهاری را توضیح دادیم و در بخش دوم و سوم، سه قدرت اصلی خود…