تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

خود مهاری بدون تمرین، تقریبا ارزش خاصی ندارد. تمرین‎هایی را در نظر بگیرید و آن را در لیست مخصوص خودتان یادداشت کنید.

تمرین‎های ساده و کوچک را شروع کنید، آن‎ها را ادامه دهید. فراموش نکنید که تمرین‎های بزرگ یا پیچیده خیلی موثر نخواهند بود. تمرین‎هایی به شما کمک خواهند کرد که دوام بیشتری داشته باشند.

بال‎های قدرت خود مهاری را به خاطر دارید؟
چند باری در مورد تمرین‎های پیشنهادی صحبت کردیم. امروز به طور خاص قصد دارم بر روی درست کردن لیست تاکید کنم.

لیست‎ کوچکی را برای خودتان درست کنید. سعی کنید آن را بر روی چیزی ذخیره کنید که هیچ وقت از بین نرود.

من به طور خاص وان نوت یا گوگل کیپ را پیشنهاد می‎کنم. هر ۲ برنامه نسخه‎ی موبایلی و دسکتاپی فوق‎العاده‎ای دارند.

درست کردن لیست مزایای زیادی دارد. دفعات بازدید: بیشتر

خود مهاری – بخش دوم

خود مهاری – بخش دوم

این بخش دوم از بحث خود مهاری است، ابتدا توصیه می‎کنم بخش اول را مطالعه کنید و سپس به سراغ بخش دوم بیایید.
کتاب “غریزه اراده” در ده فصل طراحی شده است، برای دوره‎ی ده هفته ای. هر فصل ۲تمرین دارد که باید این تمرین‎ها را در زندگی واقعی‎مون پیاده سازی کنیم. در حین انجام تمرین‎ها باید دقت کنید که استراتژی مناسب خودتان را نیز پیدا کنید.
در بحث خود مهاری با ۳ چالش رو‎به‎رو خواهیم بود. برای شروع یکی از این چالش‎ها را باید در نظر بگیرید.
چالش “I will”: چه چیزی را ترجیح می دهید بیشتر انجام بدهید یا متوقفش کنید به دلیل اینکه می‎دانید، می‎تواند کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشد؟

چالش “I won’t”: عادت چسبنده شما در زندگی چیست؟ چه چیزی را ترجیح می‎دهید بیخیال شوید یا کمتر انجام بدهید چون سلامتی، شادی یا موفقیت شما را کاهش می‎دهد؟

چالش “I want”: هدف بلند مدت شما چیست که قصد دارید انرژی و تمرکزتان را بر روی آن بگذارید؟ چه چیز ضروری این “خواستن” شما رو اغلب منحرف یا وسوسه می کند؟
وقتی می‎گوییم قدرت اراده، دقیقا چه می‎گوییم؟ دفعات بازدید: بیشتر