تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

خود مهاری بدون تمرین، تقریبا ارزش خاصی ندارد. تمرین‎هایی را در نظر بگیرید و آن را در لیست مخصوص خودتان یادداشت کنید.

تمرین‎های ساده و کوچک را شروع کنید، آن‎ها را ادامه دهید. فراموش نکنید که تمرین‎های بزرگ یا پیچیده خیلی موثر نخواهند بود. تمرین‎هایی به شما کمک خواهند کرد که دوام بیشتری داشته باشند.

بال‎های قدرت خود مهاری را به خاطر دارید؟
چند باری در مورد تمرین‎های پیشنهادی صحبت کردیم. امروز به طور خاص قصد دارم بر روی درست کردن لیست تاکید کنم.

لیست‎ کوچکی را برای خودتان درست کنید. سعی کنید آن را بر روی چیزی ذخیره کنید که هیچ وقت از بین نرود.

من به طور خاص وان نوت یا گوگل کیپ را پیشنهاد می‎کنم. هر ۲ برنامه نسخه‎ی موبایلی و دسکتاپی فوق‎العاده‎ای دارند.

درست کردن لیست مزایای زیادی دارد. دفعات بازدید: بیشتر

هوش! هر آنچه که هوش و استعداد نیست – بخش اول – تفاوت هوش با خِبرِه بودن

هوش! هر آنچه که هوش و استعداد نیست – بخش اول – تفاوت هوش با خِبرِه بودن

این مطلب مرتبط با هوش و استعداد را خیلی جدی بگیرید. نه تنها برای خودتان، بلکه می‎تواند در سرنوشت بچه‎هایی که در کنار شما بزرگ می‎شوند، تاثیر بگذارد. ما خیلی راحت افراد را به باهوش بودن، یا خنگ بودن تقسیم می‎کنیم. هربار که در جمعی به یک نفر به عنوان “باهوش” یاد می‎کنید، یادتان باشد بقیه افراد خودشان را “کم‎هوش” در نظر می‎گیرند. اگر این افراد، خردسال و بچه باشند، تاثیر مهمی در خودشناسی آن‎ها خواهد گذاشت. لطفا این سری مطالب را خیلی جدی بگیرید و در زندگی روزانه از آن‎ها استفاده کنید.

یکی از شگفت‎انگیز‎ترین مطالبی که من در مطالعات عصب‎شناختی با آن رو‎به‎رو شدم و بر روی بقیه‎ی زندگیِ من، تاثیر مستقیم گذاشته است، بحث هوشیار شدن مغز یا خبره شدن مغز (EXPERTISE) نسبت به مسائل است.

بگذارید با یک سوال شروع کنم. فرض کنید فامیل دور همدیگر جمع شده‎اند و بچه‎های خیلی کوچک مشغول بازی هستند . ناگهان تلوزیون شروع به پخش پیام بازرگانی می‎کند و یک تبلیغ از چی‎توز را به نمایش می‎گذارد. یکدفعه یکی از بچه‎ها داد می‎زند: “میمون”. همه‎ی فامیل ناگهان از هوش فوق‎العاده این بچه صحبت می‎کنند. و بقیه‎ی پدر و مادر‎ها ناراحت هستند چرا بچه‎ی خودشان این کلمه را به زبان نیاورده است. فکر می‎کنید داستان از چه قرار بوده است؟ دفعات بازدید: بیشتر

خود مهاری – بخش پنجم – آیا مغز انسان ثابت است یا پیشرفت می‎کند؟ – پایان فصل ۱

خود مهاری – بخش پنجم – آیا مغز انسان ثابت است یا پیشرفت می‎کند؟ – پایان فصل ۱

مطالب خود مهاری: بخش اولبخش دوم بخش سوم بخش چهارم

در بخش‎های قبل اشاره کردیم که تکامل پروفرونتال کورتکس طی میلیون‎ها سال رخ داده است. سوال اینجاست آیا برای اینکه بتوانیم خود مهاری‎مان را افزایش دهیم، نیاز به میلیون‎ها سال دیگر گذشت زمان داریم؟ آیا راهی واقعا وجود دارد که آن‎ را بهبود ببخشیم؟

جواب اولیه واضح است! اگر راهی وجود نداشت، این نوشته‎ها الان وجود نداشت.
اما واقعا چطور عقیده اولیه انسان‎ها مبنی بر ثابت بودن مغز انسان در طول عمر امروزه تغییر کرده است؟ در گذشته افراد بر این گمان بودند که تنها پیشرفتی که مغز انجام می‎دهد، پیر شدن آن است و مغز به عنوان یک معامله‎ی انجام شده در نظر گرفته می‎شده است. اما در دهه گذشته این گمان به طور کلی دچار تغییر شده است.
دانشمندان کشف کرده‎اند مغز مانند یک دانش آموز مشتاق به طور قابل ملاحظه‎ای به تجربه‎ها پاسخ می‎دهد. از مغزتان بخواهید که هر روز ریاضی کار کند، بعد از مدتی می‎بینید که در ریاضیات بهتر شده‎است. دفعات بازدید: بیشتر

خود مهاری – بخش سوم – (یک مغز و دو ذهن)

خود مهاری – بخش سوم – (یک مغز و دو ذهن)

شما می‎توانید مطلب اول و مطلب دوم را ابتدا بخوانید، سپس این مطلب را شروع کنید. این بخش، با مطلب شماره ۲، ارتباط دارد.
قدرت خود مهاری کنونی ما، حاصل فشار‎های قدیمی برای تبدیل شدن به همسایه‎های بهتر، والدین بهتر، و رفقای بهتر بودن است.
خود مهاری چطور در مغز ما رخ می‎داده است؟

به نظر می‎رسد مغز ما، رفته رفته با توسعه قشر جلویی مخ تبدیل به انسانی تکامل یافته‎تر می‎شود.

تفاوت مغز ما انسان‎ها با سایر حیوانات در وجود همین قشر چهارم مغزی (قشر جلویی مغز) است. برای مثال سگ‎ها قشر چهارم مغزی ندارند، و این یکی از دلایلی است که سگ‎ها برای دوران بازنشستگی‎شان غذا ذخیره نمی‎کنند.
Robert Sapolsky نوروبیولوژیست دانشگاه استندفورد، توضیح می‎دهد که کار اصلی قشر جلویی کورتکس سوگیری مغز به سمت چیزهایی است که انجام دادن آن‎ها سخت‎تر است. وقتی که آسان تر است روی نیمکت بمانیم، قشر جلویی ما باعث می‎شود که بخواهیم و بلند بشیم و تمرین کنیم. دفعات بازدید: بیشتر