(این مطلب برای تمرینِ سوم (مراقبه) از مطلبِ پنجمِ خود مهاری نوشته شده است)
بعد از گشت و گذارهای فراوان در اینترنت و خواندن مطالب مختلف، به یاد چند سال قبل افتادم که قصد داشتم مراقبه یا meditation را یاد بگیریم. به خاطر دارم که بعد از خواندنهای فراوان، احساس گیج بودن و نفهمیدن داشتم. پس این اشتباه را دوباره مرتکب نمیشوم تا شما به راحتی به اصل مطلب برسید.
قسمتی که از گفتنش صرف نظر خواهم کرد، علت هر کدام از نوع قرار گیری اعضای بدن هست. به دلیل اینکه علتهای بسیار زیادی در مطالب گفته شده که خیلی از آنها پشتوانه علمی ندارند و دانستن آنها فقط استرس اولیه برای صحیح انجام دادن آن را به وجود میآورد. به دلیل اینکه شما مراقبه را ۱۰۰% درست انجام میدهید و متوجه میشوید آن نشانههای عجیب و غریب گفته شده در نوشتهها برای شما به وجود نیامده است.
اتفاقا پروفسور مک گونیکال هم در کتاب به همین مورد اشاره میکند که
اشکالی ندارد در ابتدا یک مراقبه کننده “بد” باشیم.
نکته مهم در روزهای ابتدایی آن است که هر روز آنچه را میدانیم، انجام دهیم. یقین داشته باشید که به مرور زمان اشکالات نسبی برطرف خواهد شد.
این متن به ۲ قسمت تقسیم میشود. در ابتدا اصول اولیه و نحوه قرارگیری بدن را ذکر میکنم. در بخش دوم کاملا عصب شناختی به نحوه “نفس کشیدن” و “فکر کردن” اشاره میکنم که هدف ما برای ارتقاءِ خود مهاری است. دفعات بازدید: بیشتر