مراقبه چطور به خود مهاری کمک می کند؟ – تکنیک‎های مراقبه

مراقبه چطور به خود مهاری کمک می کند؟ – تکنیک‎های مراقبه

(این مطلب برای تمرینِ سوم (مراقبه) از مطلبِ پنجمِ خود مهاری نوشته شده است)

بعد از گشت و گذارهای فراوان در اینترنت و خواندن مطالب مختلف، به یاد چند سال قبل افتادم که قصد داشتم مراقبه یا meditation را یاد بگیریم. به خاطر دارم که بعد از خواندن‎های فراوان، احساس گیج بودن و نفهمیدن داشتم. پس این اشتباه را دوباره مرتکب نمی‎شوم تا شما به راحتی به اصل مطلب برسید.

قسمتی که از گفتنش صرف نظر خواهم کرد، علت هر کدام از نوع قرار گیری اعضای بدن هست. به دلیل اینکه علت‎های بسیار زیادی در مطالب گفته شده که خیلی از آن‎ها پشتوانه علمی ندارند و دانستن آن‎ها فقط استرس اولیه برای صحیح انجام دادن آن را به وجود می‎آورد. به دلیل اینکه شما مراقبه را ۱۰۰% درست انجام می‎دهید و متوجه می‎شوید آن نشانه‎های عجیب و غریب گفته شده در نوشته‎ها برای شما به وجود نیامده است.

اتفاقا پروفسور مک گونیکال هم در کتاب به همین مورد اشاره می‎کند که

اشکالی ندارد در ابتدا یک مراقبه کننده “بد” باشیم.

نکته مهم در روزهای ابتدایی آن است که هر روز آنچه را می‎دانیم، انجام دهیم. یقین داشته باشید که به مرور زمان اشکالات نسبی برطرف خواهد شد.

این متن به ۲ قسمت تقسیم می‎شود. در ابتدا اصول اولیه و نحوه قرارگیری بدن را ذکر می‎کنم. در بخش دوم کاملا عصب شناختی به نحوه “نفس کشیدن” و “فکر کردن” اشاره می‎کنم که هدف ما برای ارتقاءِ خود مهاری است. دفعات بازدید: بیشتر

خود مهاری – بخش چهارم – چطور از خود آگاهی برای خود مهاری بهره ببریم؟

خود مهاری – بخش چهارم – چطور از خود آگاهی برای خود مهاری بهره ببریم؟

در بخش اول، مقدمه خود مهاری را توضیح دادیم و در بخش دوم و سوم، سه قدرت اصلی خود مهاری برای اراده بیشتر را بررسی کردیم. امروز قصد داریم با یکی از قدرت‎های شگفت انگیز مغز آشنا شویم که در پایان مطلب ۲تمرین واقعی برای زندگی روزمره ما به ارمغان می‌‎آورد.

ما در کنار خود مهاری که یکی از شگفت‎آور ترین پیشرفت‎های انسان به‎حساب می‎آید، خود آگاهی نیز داریم.

تعریف خود آگاهی
خود آگاهی یعنی توانایی تشخیص چیزی که در حال انجام آن هستیم و فهمیدن علت انجام آن. انسان با خوش شانسی می‎تواند پیش بینی کند چه کاری باید انجام دهد، قبل از اینکه دست به‎کار شود.
خود مهاری، بدون خود آگاهی فایده‎ای ندارد. ما زمانی که می‎خواهیم انتخابی انجام دهیم، باید بدانیم که در این انتخاب نیاز به اراده داریم یا خیر. فرض کنید تصمیم گرفته‎اید از سوپر مارکت، پنیر و نان خریداری کنید. موقع حساب کردن پول، چشممان به شکلات و پاستیل‎ها می‎افتد، در این لحظه اگر خود آگاهی ما کارساز نشود، امکان دارد نتوانیم از خود مهاری به درستی استفاده کنیم، در نتیجه شکلات و پاستیل را هم خریداری خواهیم کرد. دفعات بازدید: بیشتر