تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

تمرین و لیست مخصوص (بخش سیزدهم خود مهاری)

خود مهاری بدون تمرین، تقریبا ارزش خاصی ندارد. تمرین‎هایی را در نظر بگیرید و آن را در لیست مخصوص خودتان یادداشت کنید.

تمرین‎های ساده و کوچک را شروع کنید، آن‎ها را ادامه دهید. فراموش نکنید که تمرین‎های بزرگ یا پیچیده خیلی موثر نخواهند بود. تمرین‎هایی به شما کمک خواهند کرد که دوام بیشتری داشته باشند.

بال‎های قدرت خود مهاری را به خاطر دارید؟
چند باری در مورد تمرین‎های پیشنهادی صحبت کردیم. امروز به طور خاص قصد دارم بر روی درست کردن لیست تاکید کنم.

لیست‎ کوچکی را برای خودتان درست کنید. سعی کنید آن را بر روی چیزی ذخیره کنید که هیچ وقت از بین نرود.

من به طور خاص وان نوت یا گوگل کیپ را پیشنهاد می‎کنم. هر ۲ برنامه نسخه‎ی موبایلی و دسکتاپی فوق‎العاده‎ای دارند.

درست کردن لیست مزایای زیادی دارد. دفعات بازدید: بیشتر

خود مهاری – بخش پنجم – آیا مغز انسان ثابت است یا پیشرفت می‎کند؟ – پایان فصل ۱

خود مهاری – بخش پنجم – آیا مغز انسان ثابت است یا پیشرفت می‎کند؟ – پایان فصل ۱

مطالب خود مهاری: بخش اولبخش دوم بخش سوم بخش چهارم

در بخش‎های قبل اشاره کردیم که تکامل پروفرونتال کورتکس طی میلیون‎ها سال رخ داده است. سوال اینجاست آیا برای اینکه بتوانیم خود مهاری‎مان را افزایش دهیم، نیاز به میلیون‎ها سال دیگر گذشت زمان داریم؟ آیا راهی واقعا وجود دارد که آن‎ را بهبود ببخشیم؟

جواب اولیه واضح است! اگر راهی وجود نداشت، این نوشته‎ها الان وجود نداشت.
اما واقعا چطور عقیده اولیه انسان‎ها مبنی بر ثابت بودن مغز انسان در طول عمر امروزه تغییر کرده است؟ در گذشته افراد بر این گمان بودند که تنها پیشرفتی که مغز انجام می‎دهد، پیر شدن آن است و مغز به عنوان یک معامله‎ی انجام شده در نظر گرفته می‎شده است. اما در دهه گذشته این گمان به طور کلی دچار تغییر شده است.
دانشمندان کشف کرده‎اند مغز مانند یک دانش آموز مشتاق به طور قابل ملاحظه‎ای به تجربه‎ها پاسخ می‎دهد. از مغزتان بخواهید که هر روز ریاضی کار کند، بعد از مدتی می‎بینید که در ریاضیات بهتر شده‎است. دفعات بازدید: بیشتر

خودمهاری – بخش اول

خودمهاری – بخش اول

آگاه نبودن در مورد نیروی اراده باعث از بین رفتن موفقیت افراد و به وجود اومدن استرس غیر‎ضروری می شود.
تصمیم های مردم برای اراده‎ی بیشترنه تنها اغلب موثر نیستند بلکه آنها را در تخریب خودشان و عزت نفسشان هدایت می کند. فرض کنید یک روز تصمیم می گیرید که رژیم غذایی را شروع کنید، ۳ هفته پای تصمیم خود می ایستید اما در هفته چهارم ۲بار فست فود می خورید. همه خوشحال هستند که شما مسیر رژیم رو در پیش گرفته اید اما ناخودآگاه و خودآگاه شما می داند که ۲بار قول خود را شکسته اید.
تحقیقات نشان می دهد مردمی که گمان می کنند نیروی اراده ی بیشتری دارند در واقع هنگام وسوسه، بیشتر “خود مهاری” خود را از دست می دهند. دفعات بازدید: بیشتر